2017年05月26日

激しい運動と肝臓

さて、Facebookでつぶやいている通り
1年以上通っているバレエがあまりにも上達しないので
さすがに、もう少し上手くなりたい・・・という欲求から
X BODY を始めました。


SIX PADは毎日やっていたので電気には強いと思っていたんですけどね
いやいやいやいや、レベルが違う。
たった「20分」で通常のスポーツジムの約3〜4時間分のトレーニングと同じ効果と謳うだけあり、なかなかハード。

ただ、効率大好きの私には向いている。

・・・向いているのですが、今週、一年に一度の健康診断がありました。
2018年に50歳になる私は「人間ドック」を推奨されたため、受けることに。

身長、体重、体脂肪率とみていくと、体重は去年より1kg増加したものの
体脂肪率2%近く下がっている。筋肉が増えたんだなあ。筋肉のほうが重いもんなあ〜。

なんて思いながら様々な検査を受け、最後、医師からのフィードバックの時間。


なんか、神妙な感じで先生が
「肝臓の数値が去年より著しく変化しているのですよね。」
「最近、食生活を変えたり、飲んでるサプリを変えたとかありますか?」
と訊いてくる。

「ええ〜、口に入れるものでは特に最近何も変化はないですよ」と答えつつ
結果表を見ると、肝臓のASTとALTが去年の3倍の数値を示している。

お医者様からは
「2週間後正式な結果を郵送するので、その結果を持ってかならず内科で受診してください」と伝えられ、
「え!私肝臓悪いの?お酒も飲まないのに・・・。ストレス?ん〜?」
悩みながら帰って調べてみると、

検査を受けるときの注意点として、検査数日前に激しい運動等を行うと、数値が高く出ることがありますので、激しい運動はさけるようにして下さい。
という文言がいくつか出てくるじゃありませんか

この高値は、3日前に行ったX BODY が所以か!!!

みなさん、X BODY は、私のように運動と無縁の人にもおススメですが、
無縁の人は健康診断前に行く前1週間は控えましょう(笑)

さて、肝臓を酷使しすぎたなと反省し、本日、X BODY に行く前には
糖を少し入れたほうが良いと考え、しなやかに摂取しておこうと思います。
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本当に自分の身体を知ることは大事だなと思いました。 

私たちは普段、自分の「身体」の事についてよく「知る」機会を持つことへの優先順位を下げがちです。
しかし、キャリアを構築していくには、とても重要な要素であることも事実。

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分科会B 西山さんの話は、知っていそうで知らない身体のこと、学べます!↓↓↓

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posted by Yukiko at 15:24| ☆ひとりごと | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月18日

自己内対話力を磨こう

さて、いきなりですが、皆さんは他者とではなく、
自分と対話していますか?

2年前の投稿でもお伝えしたとおり、
『女性脳は「自分の気持ち(今、何をどう思っているか、感じているか)を理解してもらえると嬉しい」特性がある』のですが、同時に
『他者に自分の気持ちを理解してもらえることは奇跡だ』とも、申しました。

自分の気持ちは、まず自分が理解することが一番。
自己内対話力を磨いで自分の気持ちを理解することが出来れば、
「誰かにわかってほしい」「なぜ、わかってくれないの、ヒドイ」というような
スパイラルに陥ることが無くなります。

では具体的にどのように自己内対話を進めればよいのでしょうか?
目的に到達する4STEPに当てはめていきましょう。
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 目的 自分がHAPPYな状態を言語化するための自分への質問

   「自分が得たい結果は何だろう?」


 現状 今の、自分の"価値観"を言語化するための自分への質問

   「今、なぜ、私は、それを得たいと思っているの?」


 目標  可能性を拡げて、現実とつなげていくための自分への質問 

   「どんなことをすれば実現できるかな?」


 行動・手段 モチベーションと自信が持てる具体的な一歩を導き出す自分への質問

   「自分が、こんなことからなら出来ると思えることは?」


答えてなんとなくモヤモヤする場合は使った言葉があなたの本当の気持ちを表していません。
言葉の用い方を変えてしっくりくるまで自己内対話を続けてみましょう。

自己内対話によって、自分の気持ちを自分が言い当てられたときは、
ヘレン・ケラーの「Water!」ばりの大発見になるはずです。

自分のご機嫌を、自分でマネジメントできる人はカッコいい

特別なスキルも教養も知識も不要。
毎日の歯磨き同様習慣化すれば怖いものなしです。

自己内対話力を磨くと、より見えてくる!
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posted by Yukiko at 16:01| ★これは、おススめ! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月09日

Woomax5周年イベント開催します!その2

さて、連休も終わり、すっかり通常モードになったころではないでしょうか?

連休中のニュースでも女性活躍推進法が施行された2016年4月以降、
国内の主要企業の8割が女性管理職(課長相当職以上)比率を引き上げた
というニュースが読売新聞一面に上がっておりました。

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(画像;読売新聞)

ただ、見出しは「2020年までに管理職比率を30%程度に」とする政府目標との差は大きい。となってしまうのも現実。
⇒なぜ、30%を目指すのかは、米ハーバード大学のロザベス・モス・カンター氏の「少数派が全体の3割を超えると、もはや少数派ではなくなり意思決定に影響を及ぼす」という、黄金の3割理論が1つの根拠とされています。

事実、上司研修でのディスカッションを聴いていても、

・どのように女性部下を育てたらよいかわからない
・女性自身が昇進を避ける傾向にある
・会社の具体的な方針が見えない
・全体での取り組みをどうすべきか

などなどが多く声に上がっており、

「組織が【女性管理職3割】を目指す必要性は理解できても、実際に自社で女性管理職を増やすのは困難なことだなあ・・・」と感じている方が多いように感じます。

対して女性研修野ディスカッション時においては

・結局、活躍=管理職なの?
・仕事と家庭の両立は女性に負担がかかりすぎる
・ロールモデルがいない(具体的にイメージできない)

などなど、女性ならではの本音が聞こえてきます。

さて、そのような、悩める皆さんに、7月8日(土)の弊社5周年セミナーは
ヒント満載の半日となっています!

管理職を目指すかどうか迷っている女性の皆様、
女性部下の育成で迷っている上司の皆様

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野村浩子さんによる「女性に伝えたい 未来が変わる働き方」をテーマにした基調講演にご参加いただき、新しい方向性を見つけてみませんか?

第2部の分科会では、4つの会場に分かれて、参加型で、より深く考えていただきます。
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A:現役役員・管理職が語る「女性活躍マネジメント」
B:男性上司にも知っていて欲しいこと「女性のキャリアデザインとホルモンケアの重要性について」
C:働きがいのある会社TOP10「幸せ職場のつくり方」
D:みんなで考えよう「未来を変える働き方」

「すべての分科会に出席したい」
「どの内容も魅力的で1つに決められない」という嬉しいお声を頂戴しております。

ご自身の、自社の問題解決につながる分科会にぜひご出席ください。
7月8日、お目にかかれますことを楽しみにいたしております!

お申し込みはこちらから(^^♪
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posted by Yukiko at 17:49| ☆ダイバーシティ・女性活躍推進 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする