2015年05月22日

糖質マネジメント生活1周年

タイトル通りです。

糖質マネジメントを励行してから1年経ちました〜。
2014年の健康診断の「体重」及び「腹囲」の数値が
励行のきっかけでしたが、
体重-8kg
腹囲-15cm

腹囲のマイナス、半端ない数値でした。
正直、ウエストは時々測ってましたが
腹囲は1年ぶりでした。

笑える数値。
そんなにあったのか。そうか。わはは。

糖質マネジメント生活1年を通して肚から納得したこと。

人は食べるもので出来ている

だから、毎日以下の4つだけ励行中

糖質は1食20g以内、1日60g以内を意識し、
良質なたんぱく質(肉、魚、卵、チーズ)
良質な油(オメガ3、中鎖脂肪酸)
1日20g以上の食物繊維の摂取を心がける。


いやん、なんて簡単!!

と私は思うのですが、
まったく、簡単ではないという人もいる・・・ということも知る。

学び深い1年でした。

勿論、これからも続けますよ〜。
あんなにスィーツ好きだったのにと言われますが
高品質な低糖質スィーツは
京王プラザホテル
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や、ウエスティンホテル恵比寿
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・・・で食べられるということを最近知り、感激。
ローソンも頑張ってくれているので、
日常でも、気軽に、リーズナブルに、ご褒美スィーツと称して堪能しております。

これ以上劇的に変化することは無いと思いますが
また、気づいたことがあれば更新していきますね〜。



posted by Yukiko at 17:54| ☆糖質マネジメント | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする